דיאָספּיראָס - די נאָמען פּערסיממאָן אין לאַטייַן מיטל געטלעך פייַער אָדער עסנוואַרג פון די געטער. ביידע ינטערפּריטיישאַנז זענען אמת, ווייַל פּערסיממאָן, די בענעפיץ און כאַרמז וואָס זענען געווען באַוווסט פֿאַר פילע סענטשעריז, איז ינקרעדאַבלי געשמאַק און ליכטיק, ווי אַ פלאַם.
הייַנט, די קוואַליטעט פון פירות איז געמשפּט ניט בלויז דורך אויסזען און זיסקייט, אָבער אויך אויף דער באזע פון בייאָוקעמיקאַל זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט און פיייקייט צו השפּעה געזונט.
וואָס איז נוציק פּערסיממאָן
ווי פילע פירות, פּערסיממאָנס זענען ליב געהאט פֿאַר די האָניק-זיס געשמאַק פון זאַפטיק מעלטינג פּאַפּ. אין צייט, אַ צייַטיק פרוכט גיינז אַרויף צו 15.5% צוקער, אָבער אין אַדישאַן צו קאַרבאָוכיידרייץ, עס כּולל:
- 0.5% פּראָטעין;
- 0.4% פעט;
- אַרויף צו 3% פון דייאַטערי פיברע;
- נישטיק סומע פון אָרגאַניק אַסאַדז;
- 81.5% נעץ.
קאַרבאָוכיידרייץ נעמען ערשטער אָרט אין דער רשימה. גרויס מאַראַנץ פּערסיממאָן גיט 10-12% פון די טעגלעך פאָדערונג. ווי פילע קאַלאָריעס אין פּערסיממאָן? 100 גראַמז כּולל 67 קייקאַל, וואָס איז ווייניקער ווי 5% פון די טעגלעך קלאַל.
פּערסיממאָן איז אַ שפּייַכלער פון אַזאַ וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר יומאַנז ווי וויטאַמינס C, A, E, PP און B.
די דורכשניטלעך פיטאַס כּמעט אַ פערטל באגעגנט דעם גוף ס נידז פֿאַר וויטאַמין א, ביתא-קעראַטין און אַסקאָרביק זויער. וואָס אַנדערש איז נוציק פּערסיממאָן? א רייַך מינעראַל זאַץ אין וואָס די פּרעסן אָרט איז אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס און סאָדיום.
איר וויסן די זאַץ פון די פרוכט, איר קענען עסן פּערסיממאָנס מיט בענעפיץ און אָן שאַטן צו די געזונט, און הנאה עס ווי אַ ויסגעצייכנט פרוכט פאַרבייַסן.
נוציק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס
די היילונג פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס זענען באשלאסן דורך אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַל וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי אַ זעט פון שוגערז און פיברע.
וויטאַמין C איז גאָר וויכטיק ווי אַן עלעמענט פון רעדאָקס ריאַקשאַנז אין דעם גוף. אַסקאָרביק זויער איז אַ מקור פון ענערגיע און אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ סעלז פון צו פרי יידזשינג און צעשטערונג. דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע נעגאַטיוולי אַפעקץ די ימיון פאַרטיידיקונג און וואַסקיאַלער שטאַט, פירט צו כראָניש מידקייַט, לעטערדזשי און מאכט דעם גוף שפּירעוודיק פֿאַר אַלע מינים פון ינפעקשאַנז.
ענטפער: וויטאַמין א און ביתא-קעראַטין:
- פֿאַר הויט געזונט;
- פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
- פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם;
- פֿאַר ימיונאַטי.
ניט ווייניקער וויכטיק ראָלע אין די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס איז געשפילט דורך וויטאַמינס E און B, וואָס ביישטייערן צו די געשווינד רידזשענעריישאַן פון די הויט פון די האָר און שטיצן די געזונט פון די נערוועז סיסטעם.
מאַגנעסיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס און קאַלסיום, ווי אנדערע שפּור עלעמענטן, זענען יקערדיק פֿאַר דעם גוף. זיי אָנטייל נעמען אין די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די יעראַנערי און נערוועז סיסטעם, אין ביינער, טענדאַנז און אנדערע געוועבן. פאָספאָרוס שטיצט מענטאַל טעטיקייט. וואָס איז נוציק פֿאַר פּערסיממאָנס איז די פּרעסן אינהאַלט וואָס דיטערמאַנז די קוואַליטעט פון בלוט.
פיברע אַקטאַווייץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, העלפּס די געדערעם יפעקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין פּערסיממאָנס געשווינד אָנזעטיקן די גוף מיט אַ שטאַרק אָפּצאָל פון ענערגיע.
דאָס איז מערסט וויכטיק בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן נאָך אַ קראַנקייט און נאָך אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. פּערסיממאָנס און וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פיטאַס קענען זיין הצלחה געניצט:
- פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אויג חולאתן;
- מיט פּרעסן אַנעמיאַ;
- ווי אַ מילד נאַטירלעך דייורעטיק;
- ווי אַ ויסגעצייכנט אַנטידיפּרעסאַנט וואָס ימפּרוווז שטימונג און קאַונטעראַקץ דעפּרעסיע;
- מיט פאַרשטאָפּונג און אנדערע דיגעסטיווע דיסאָרדערס.
ווען די געווענדט ויסווייניק, פרוכט פּאַפּ וועט פאַרווייכערן די הויט, אָנזעטיקן עס מיט ענערגיע און נוטריאַנץ, באַפרייַען פּופפינעסס און פֿאַרבעסערן קאַמפּעקשאַן.
די היילונג פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, פּערסיממאָן וועט שטיצן אַ פרוי יקספּעקטינג אַ בעיבי. צייַטיק פירות פול פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַנטהאַלטן אַלץ איר דאַרפֿן צו:
- פארשטארקן די ימיון סיסטעם פון די יקספּעקטאַנט מוטער;
- פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין;
- באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק דורך ילימאַנייטינג ידימאַ און דיליסאַטלי נאָרמאַלייזינג בלוט דרוק;
- פריילעכקייַט און עלימינירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיוו שטאַטן;
- פארשטארקן די סקעלעטאַל סיסטעם פון די פיטאַס און מוטער;
- נעמען קעיר פון די האַרץ און בלוט כלים;
- באַשיצן די גוף פון קאָולדז און סיזאַנאַל וויראַל ינפעקשאַנז;
- פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און פאַרלייגן רעגולער סטולז.
רעכט צו די זיסקייַט און שעפע פון דייאַטערי פיברע, פּערסיממאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט סאַטשערייץ געשווינד, ריליווז הונגער און מאָרגן קרענק. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַ פּאָר פון פירות פּער טאָג העלפּס צו געשווינד נאָרמאַלייז באָוועל מווומאַנץ.
צייַטיק, ווייך פירות באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. אויב פּערסיממאָן ניץ, עס, אויף די פאַרקערט, סטרענגטאַנז און אפילו סטאַפּס שילשל.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון פּערסיממאָנס
ביידע די בענעפיץ און שאָדן פון פּערסיממאָנס אָפענגען אויף די טאָכיק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט. פּראָסט פיברע ניט בלויז העלפּס רייניקן דעם גוף. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּערסיממאָנס קענען פירן צו די פאַקט אַז דייאַטערי פיברע וואָס אַקיומיאַלייץ אין די קישקע, קאַנדענסאַז און קלאָגז עס. אַבסטרוקטיאָן איז רובֿ מסתּמא פון אָווועריוז פון ונריפּע פירות. איר זאָל נישט עסן אַזאַ אַ פּערסיממאָן מיט אַ טענדענץ צו פאַרשטאָפּונג.
פּערסיממאָן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון גאַסטרייטאַס, קאָליטיס און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך אין די אַקוטע בינע. ונריפּע פּערסיממאָנס זענען די גרונט פון העאַווינעסס אין די מאָגן, סאָרענעסס און שוועריקייט מיט באָוועל מווומאַנץ. מיט אַ יחיד פּרידיספּאַזישאַן, מינעראַלס אין דער זאַץ פון די פירות קענען גרונט די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.
און כאָטש אַלערדזשיז צו פּערסיממאָנס זענען נישט פּראָסט, איידער ינטראָודוסינג עס אין די דיעטע, עס איז בעסער צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין הויט און רעספּעראַטאָרי ריאַקשאַנז. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו וויסן אין שטייַגן אַז עס איז קיין שאָדן פון פּערסיממאָנס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאָס וועט נישט ערגער די וווילזייַן פון אַ שוועסטערייַ בעיבי אָדער אַ קינד עלטער ווי 3 יאר אַלט, וואָס ערשטער פּרווון דעם געשמאַק און געזונט פרוכט.
