זומער פירות און בעריז זענען ברייטהאַרציק קוואלן פון ווייטאַלאַטי, ווייטאַלאַטי און געזונט, ספּעציעל נייטיק פֿאַר צוקונפֿט און יונג מוטערס. קאַרש בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג ווערט נישט בלויז אַ באַגריסונג מייַכל, אָבער אויך אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען מאָנען דורך דעם גוף. כּדי די זיס עראַמאַטיק יאַגדע זאָל נוץ, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען זייער מעניו זייער קערפאַלי, און נעמען אין חשבון מעגלעך ריסקס און די געזונט פון די מוטער און די בעיבי.
אַרטיקל אין אַ ונטערטעניק: וואָס קאַרש איז נוצלעך פֿאַר?
דער זאַץ און קאַלאָריע צופרידן פון טשעריז
בעשאַס די שוואַנגערשאַפט און אין דער בינע פון ברעסטפידינג, די ווייַבלעך גוף יקספּיריאַנסיז גלייבן סטרעסיז וואָס דאַרפן קעסיידערדיק שטיצן מיט וויטאַמינס, מינעראַל סאָלץ און אנדערע נוטריאַנץ. צוקונפֿט און יונג מוטערס טאָן ניט פעלן קיין געלעגנהייט צו אַרייַן פריש פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו. אָבער זינט זייער דערנערונג איז גאָר שפיגלט אין די צושטאַנד פון קינדער, דאָס מוזן זיין געטאן מיט עקסטרעם וואָרענען און פּרודאַנס.
וואָס איז די נוצן פון זיס קאַרש פֿאַר שוואַנגער פרויען? ערשטער פון אַלע, יקספּעקטאַנט מוטערס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ גאַנג פון וויטאַל וויטאַמינס, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, די בייַזייַן פון נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּעקטינס, פלאַוואָנאָידס און קאָומאַרינס.
צווישן די וויטאַמינס אין די זאַפטיק מעלטינג פּאַפּ זענען: אַסקאָרביק זויער, וויטאַמין A און ביתא-קעראַטין, וויטאַמינס פּפּ, B1 און B2, E און K. אין איינער פון די ערשטער בעריז פון די קאַרש רייפּאַנינג, עס איז אַ פּלאַץ פון פּרעסן, ווי אויך שפּור עלעמענטן ווי פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום און פאַספעראַס. פרוקטאָסע, גלוקאָוס און סוקראָוס צושטעלן די זיסקייט צו די פירות וואָס אין דער צייט פון רייפּנאַס זענען 10-12% פון די מאַסע מאַסע.
אן אנדער מייַלע פון די פרוכט קולטור איז די לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. 100 גראַמז פון בעריז, כּולל 50-55 קייקאַל, דיפּענדינג אויף פאַרשיידנקייַט און גראָוינג באדינגונגען. אין דער זעלביקער צייט, טשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג זענען אַ מקור פון ניט-פּראָסט, דזשענטלי ווירקן די דיידזשעסטשאַן פון פיברע.
וואָס איז די נוצן פון טשעריז פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס?
דעם זאַץ אַלאַוז עס צו זיין אַטריביאַטאַד צו דייאַטערי פּראָדוקטן מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ:
- ביתא-קעראַטין, אין פֿאַרבינדונג מיט וויטאַמין א, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט און רינואַל פון אַלע געוועבן, אַרייַנגערעכנט הויט, מיוקאַס מעמבריינז, ביינער, האָר און ניילז.
- גרופע ב וויטאַמינס זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רעגולירן די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען, אַקטאַווייט מאַרך טעטיקייט און צוזאַמען מיט וויטאַמין E העלפּס צו טייַנען רידזשענעריישאַן פון צעל, שיינקייט און געזונט הויט.
- וויטאַמין פּפּ שטיצט סעללולאַר אָטעמען.
- אַסקאָרביק זויער קאַנטיינד אין טשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווערט אַ וויכטיק מקור פון ענערגיע, אַ דיפישאַנסי פון וואָס ז מידקייַט, אָנווער פון נאַטירלעך ימיונאַטי און נעבעך געזונט און וווילזייַן.
קאָומאַרינס, אייַזן און אנדערע ביאָאַקטיווע סאַבסטאַנסיז יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן בלוט קוואַליטעט, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, וואָס אַרויסרופן אַטעראָוסקלעראָוסאַס פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פּרעסן דיפישאַנסי אַנעמיאַ. אַנטהאָסיאַנינס אין רויט בעריז אַנטקעגנשטעלנ זיך דרוק בילדאַפּ, וואָס שטיצן די וואַסקיאַלער סיסטעם.
אין דערצו, שפּור עלעמענטן אין אַ זיס, פלאָוינג זאַפט פּאַפּ זענען נייטיק פֿאַר די האַרץ, די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון די יעראַנערי סיסטעם און לעבער, ימיונאַטי און מיינטיינינג שלום פון גייַסט.
די בענעפיץ פון טשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
קאַרש פרוץ דזשענטלי סטימולירן די קידניז און, מיט אַ דייורעטיק ווירקונג, העלפּס צו מעלדונג וידעפדיק פליסיק אָן פאַרהאַלטן, פּרעווענטינג ניט בלויז ידימאַ, אָבער אויך אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר אַדאַלץ און קליין אָרגאַניזאַמז.
זאַפטיק בעריז זענען פּונקט ווי עפעקטיוו העלפּערס אין באַציונג צו די דיגעסטיווע סיסטעם.
פיברע און אָרגאַניק זיס קאַרש אַסאַדז בעשאַס שוואַנגערשאַפט סטימולירן ינטעסטאַנאַל טעטיקייט, קלענזינג עס פון טאַקסאַנז, מיינטיינינג מיקראָפלאָראַ וואָג און העלפּס צו קאָפּע מיט גאָר אַנדיזייראַבאַל פאַרשטאָפּונג.
אין דער פרי סטאַגעס, ווען געזונט איז קאַליע רעכט צו אַטאַקס פון מאָרגן קרענק, עטלעכע בעריז פון קאַרש:
- באַפרייַען הונגער און וואַמאַטינג;
- דערוועקן אַפּעטיט;
- פאַרלייגן אַ שטול;
- אָן מעדאַקיישאַנז, זיי באַפרייַען כעדייקס און עלימינירן קאָפּשווינדל.
אין דערצו, צייַטיק בעריז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַל סאָלץ און אָרגאַניק אַסאַדז:
- האָבן אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג און אַדווערסלי ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פּלאַסענטאַ און די פיטאַס;
- פאַרמייַדן אַנעמיאַ דיפישאַנסי אַנעמיאַ;
- סטרענגטאַנז בלוט כלים און האַרץ;
- פאַרמייַדן די אויסזען פון פּופפינעסס;
- סטימיאַלייץ די פולשטענדיק קלענזינג פון דעם גוף פון טאַקסאַנז;
- פארשטארקן ביין און מוסקל געוועב;
- פֿאַרבעסערן די עמאָציאָנעל שטאַט, פּרעווענטינג שטימונג סווינגס און די אַנטוויקלונג פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.
אין שפּעט שוואַנגערשאַפט, טשעריז העלפן דזשענטלי רעגולירן בלוט דרוק און פארשטארקן בלוט כלים. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַ האַנדפול פון בעריז וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס, וועט ביישטייערן צו די געשווינד באַזייַטיקונג פון שעדלעך מעטאַבאַליק פּראָדוקטן פון דעם גוף און וועט שטיצן די אַרבעט פון די האַרץ פון די צוקונפֿט מוטער און פיטאַס.
איז עס מעגלעך צו ברוסט טשעריז בעשאַס ברעסטפידינג?
נעוובאָרנס און קליינע קינדער זענען מערסט שפּירעוודיק צו ענדערונגען אין מוטערלעך דיעטע. דעריבער, אַרויף צו אַכט וואָכן ווען איר ברעסטפידינג, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די טשעריז פון די מעניו, אפילו אויב עס האָט נישט געפֿירט ומבאַקוועמקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דערנאָך, די פרוי קענען ווידער געניסן די געשמאַק פון פאַרבייַסן בעריז, וואָס וועט העלפֿן ריפּלעניש די ריזערווז פון דעם גוף פון וויטאַמינס, מינעראַלס און נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, שטיצן דיידזשעסטשאַן, פאַרמייַדן געשווילעכץ און העלפן באַנייַען דעם גוף.
איז עס מעגלעך צו ברוסט טשעריז בעשאַס ברעסטפידינג? יאָ, אויב איר נאָכפאָלגן אַ גלייַך מאָס, הערן צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פּידיאַטרישאַן און קלייַבן בלויז הויך-קוואַליטעט בעריז.
זינט פיברע קענען פאַרגרעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און גרונט קאָליק אין אַ בעיבי, עס איז בעסער צו אָנהייבן ניצן בעריז מיט אַ לעפל זאַפט פּער טאָג, בשעת מאָניטאָרינג די וווילזייַן און ענטפער פון דעם קינד 'ס גוף.
אויב די בעיבי איז רויק, ער האט קיין וואונדער פון ינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט און הויט יריטיישאַן, די חלק קענען זיין געוואקסן, און דאַן די זיס קאַרש זיך קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די מאַם מעניו. אין דעם פאַל, די טעגלעך קורס זאָל נישט יקסיד 300 גראַמז.
סכנה פון טשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן
צו די קשיא: "איז דאָס מעגלעך פֿאַר שוואַנגער טשעריז?" איר קענען באשטימט געבן אַ positive ענטפער. די בענעפיץ פון עסן בעריז זענען בלויז אויב די מאָס איז נאכגעגאנגען און די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַבזערווינג דאָקטער זענען נאכגעגאנגען. אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די ינקלוזשאַן פון טשעריז אין די דיעטע איז:
- יגזאַסערביישאַן פון חולאתן פארבונדן מיט די דיגעסטיווע סיסטעם;
- גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי;
- טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס;
- יגזאַסערביישאַן פון פּאַנקרעאַטיטיס.
אויב כראָניש חולאתן זענען אין אַ בינע פון סטאַביל פארגעבונג, אָדער אַ פרוי איז גאָר געזונט טשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג קענען זיין געגעסן. אָבער אין דער זעלביקער צייט עס איז זייער קערפאַלי אריין אין די מעניו און קעסיידער מאָניטאָרעד וווילזייַן.
יונג מוטערס און שוואַנגער וואָמען מיט אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז זאָל זיין ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז רויט פירות זענען אַ סדר פון מאַגנאַטוד מער מסתּמא צו פאַרשאַפן נעגאַטיוו הויט אָפּרוף, רעספּעראַטאָרי פענאָמענאַ און דיגעסטיווע דיסאָרדערס ווי ליכט-קאָלירט קאַרש בעריז.
און אפילו אויב עס זענען קיין אַלערדזשיז, ווי אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר דאַרפֿן צו עסן פריש זיס טשעריז בעשאַס ברעסטפידינג און איידער קימפּעט זייער מאַדעראַטלי. בלויז איין האַנדפול פון צייַטיק בעריז קענען ריפּלעניש סטאַקס פון נוציק סאַבסטאַנסיז. און אַ פאַרגרעסערן אין די חלק טוט נישט סטראַשען מיט פאַרגעניגן, יבעריק גאַז פאָרמירונג, ווייטיקדיק געשווילעכץ און ינדיידזשעסטשאַן, וואָס זענען גאָר אַנדיזייראַבאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.
